ЙОГА НИДРА

Лучшим методом снятия напряжения является практика йоги, в особенности йога нидры.

Йога нидра – йогический  транквилизатор, естественный метод расслабления тела и ума и противостояния болезни.

В йоге расслабление определяется как состояние, свободное от физического, эмоционального и умственного напряжения. Такие практики, как йога нидра, предназначены для систематического снятия напряжения на всех трех уровнях.

Йога нидра  вызывает глубокое расслабление всего физического тела. Мышцы, нервы, сердце, дыхательная система, кровеносная система, связки, мозг, глаза, живот, лоб, почки… все тело подвергается последовательному расслаблению.

Далее, йога нидра постепенно высвобождает эмоциональные напряжения, запечатлевшиеся в уме. Это происходит не сразу и требует времени и регулярной практики йога нидры в сочетании с другими формами йоги. Практика высвобождает страхи, гнев, ревность и другие эмоции, которые вызывают напряженность. Все эмоции выводятся на поверхность сознательного восприятия, а затем отбрасываются. Они как будто испаряются, переставая вызывать внутреннее смятение и оказывать отрицательное влияние на жизнь человека. Чем в большей степени человек от них освобождается, тем больше он расслабляется не только в практике йога нидры, но и в повседневной жизни.

Йога нидра работает с умственным напряжением, которое можно рассматривать как те аспекты ума, которые основаны на неведении и неправильном мышлении. Нас обусловливают обстоятельства жизни. Это обусловливание порождает напряжение. Йога нидра помогает постепенно уменьшать неправильное мышление и неведение. Мы обретаем более глубокое понимание своего собственного существа и природы бытия. Мы начинаем погружаться в глубины ума или подниматься к его вершинам. Напряженность неведения постепенно устраняется. Это ведет к все большему и большему постоянному расслаблению.

Настоящее расслабление приходит лишь тогда, когда вы достигаете состояния, которое можно назвать духовным осознанием. Человек  видит основу и порядок, скрытые за всем сущим, и начинает течь с потоком жизни. Он перестает тревожиться. Это и есть настоящее расслабление. Оно достигается с помощью практики йоги в целом, дополняемой йога нидрой.

Необходимость хорошего сна.

Любая машина, работающая целый день без отдыха, нагревается. Тело тоже машина. Сон выступает в роли охладителя. Он подзаряжает батареи тела, которые давали энергию в течение всего состояния бодрствования. Энергия, затраченная на дневную работу, снова восполняется. Хороший сон необходим для всего организма. Во время сна восстанавливаются функции обмена веществ и уровни энергии, и тело–ум получает возможность отдохнуть. Сон необходим для оптимального здоровья. Хороший сон ведет к значительному увеличению как физической жизнеспособности, так и сосредоточенности ума.

При необходимости, вам следует научиться искусству сна. Один из методов состоит в  использовании йога нидры.

Сну благоприятствуют факторы, которые сводят к минимуму сенсорную стимуляцию. К ним относятся: темнота, тишина, мышечное расслабление и комфортная температура.

Научные исследования показали, что сон развивается постепенно в следующей последовательности:

-          расслабление крупных мышц ног, рук и т.д;

-          расслабление мелких мышц, тех, что управляют кистями и пальцами рук, пальцами ног и т.п;

-          расслабление самых мелких мышц губ, бровей, век и т.д;

-          отключение чувств обоняния, осязания и т.д.

Йога нидра построена так, что она последовательно индуцирует перечисленные выше стадии расслабления, способствующие засыпанию. Вместо того, чтобы принимать снотворное, попробуйте йога нидру.

Йога нидра помогает гармонизировать пранические потоки в структуре человека.

Ум управляет праной, и простое мысленное осознание той или иной части тела вызывает поток праны в эту область. Круговое движение осознания через различные части тела последовательно вызывает поток праны поочередно в каждую область. Это ведет к пробуждению и гармонизации пранических потоков во всей структуре человека. Йога нидру можно назвать “йогической  акупунктурой”.